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お肌のターンオーバー
　

肌のホワイトニングに欠かすことができない「肌のターンオーバー」。

詳細に説明すると、
「肌の新陳代謝、肌の生まれ変わりをターンオーバーといいます。皮膚は「表皮」「真皮」「皮下組織」から成り、さらに表皮は一番内側から「基底層（きていそう）」「有棘層（ゆうきょくそう）」「顆粒層（かりゅうそう）」「角質層（かくしつそう）」と4層構造になっています。基底層で生まれた細胞は形を変えながら表面に押し上げられていき、無核となり死んだ状態で角化細胞となりますが、この細胞は新しい細胞に押し上げられるようにして表面まで上がり、最後はアカとなって自然にはがれ落ちる構造となっています。このサイクルがターンオーバーです。」
出典元：スキンケア大学

簡単にひとことで言うなら、古い肌細胞を垢として落とし、肌の内側から新しい細胞を作り出す作業のことですね。
肌のターンオーバーは、体が新陳代謝をする時間帯に行われるため、その時間には睡眠していることが必要不可欠です。新陳代謝は人間が眠っている間にしか行われないため、夜更かししたり寝不足だったりしていると、通常なら行われるはずのターンオーバーが、その日は行われないということにもなりかねません。

睡眠中に行われる肌のターンオーバーですが、肌にとってのゴールデンタイムは、夜10時から深夜2時までといわれています。肌細胞をリセットして翌朝のホワイトニング効果をマックスにしたいなら、この時間は何が何でもグッスリと眠っていたほうが良いでしょう。
仕事や趣味で夜更かししてしまうことが多いという人もいると思いますが、できるだけこの時間は眠って、やり残したことがあるなら、肌のゴールデンタイムを過ぎてから早起きして片づける方法に切り替えるだけでも、肌にとっては大きなプラスの効果が期待できます。
肌のターンオーバーでは、肌細胞に含まれているメラニン色素が細胞の外へ排出されていきます。
うっかり紫外線を浴びてしまった肌でも、毎日きちんとターンオーバーしている肌なら、肌細胞のメラニン色素が少しずつ排出されていくので、シミやそばかすができにくい肌質を手に入れることもできます。

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