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リコピンの美白効果
　

トマトに含まれているリコピンという成分は、ビタミンCよりも高い抗酸化作用がある成分としてしられていますよね。
紫外線を浴びたりストレスを感じたり、また、疲れたりすると体内では活性酸素が大量に作られてしまいますが、リコピンはこの活性酸素を除去する働きをしてくれます。
そのため、体内に定期的にリコピンを摂取していれば、活性酸素が原因のシミやくすみなどができにくい美白肌を手に入れることができます。

リコピンを含む食材にはトマト以外にもありますが、やっぱりリコピンといえばトマトですから、トマトから摂取するのが理想的です。
リコピンは生食よりも熱を加えたもののほうが抗酸化作用が高まるため、生のトマトを食べるよりは、トマトソースやトマトスープなど調理したものを食べたほうが、抗酸化作用は高いようですね。
ピザやパスタなど、トマトを使う料理なら、リコピンをまとめて摂取することも可能です。

「毎日トマトの料理ばかり食べられない」という人には、トマトジュースがおすすめです。
トマトジュースはリコピンがたっぷり入った熟したトマトを原料に作られているだけでなく、リコピンもたっぷり濃縮されています。
トマトジュースに含まれている塩分は少し心配ですが、塩分控えめタイプのトマトジュースなら、ホワイトニングのためのドリンクとして毎日飲むのもよさそうですね。
でも毎日トマトジュースも厳しいという方にはサプリメントなどもあるようですので、そういったサプリメントで補うのも効果的とも言えます。
ちなみに、リコピンは新陳代謝や肌のターンオーバーに合わせて行うのがベストなので、朝よりも夜に摂取したほうが高いホワイトニング効果が期待できるようです。
毎日適度なリコピンを摂取してキレイなお肌を目指しましょう。

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